Nosečnice morajo še posebej paziti na uživanje hrane z dovoljšnim deležem hranil, npr. holina. Holin je pomemben za zdrav razvoj možganov otrok. Naravni vir holina predstavljajo rumenjaki, pusto rdeče meso, ribe, perutnina, stročnice, oreščki in nekatera zelenjava.

Iz univerze Cornell prihajajo rezultati o koristnosti holina v zadnjem tromesečju nosečnosti. Nosečnice namreč potrebujejo večjo dozo holina, a ga pogosto ne zaužijejo dovolj, saj ga vsebuje hrana, ki se ji marsikatera nosečnica izogiba.

V študijo so Američani vključili 26 nosečnic, med katerimi je ena skupina jemala 480 mg holina dnevno, druga pa 930 mg dnevno. Raziskovalci so nato testirali kognitivne sposobnosti njihovih potomcev in ugotovili, da so potomci žensk, ki so uživale večjo dozo, hitreje procesirali informacije kot otroci žensk iz druge skupine.

EFSA nosečnicam svetuje jemanje 480 mg holina dnevno, doječim materam pa 520 mg holina dnevno. Raziskovalci pa na podlagi gornje raziskave svetujejo, naj se trenutna dnevno priporočena količina holina še poviša.

Vir: Marie A. Caudill, Barbara J. Strupp, Laura Muscalu, Julie E. H. Nevins, Richard L. Canfield. 2017. Maternal choline supplementation during the third trimester of pregnancy improves infant information processing speed: a randomized, double-blind, controlled feeding study. The FASEB Journal.